Прохожий поскользнулся в гололед, но ловко «вырулил» и не растянулся в подтаявшем снегу на улице? Может быть, это итог многофункциональных занятий. Чем они полезны? Рассказываем о принципиальных преимуществах с профессионалом.
Многофункциональные тренировки нацелены на то, чтоб облагораживать общую физическую форму. Их основная изюминка в том, что они строятся на естественных движениях, которые любой из нас употребляет в ежедневной жизни. К примеру, мы приседаем, чтоб, поднять с пола сумку, вытягиваемся и поднимаем руки ввысь, чтоб положить ее на полку повыше и так дальше.
- Он дозволяет проработать как большие, так и маленькие мышцы (Мышцы или мускулы от лат. musculus — мышка, маленькая мышь). В большинстве движений задействуются мышцы-стабилизаторы, которым нередко не уделяют довольно внимания. И которые при всем этом отвечают за сохранение равновесия в быту и спорте, за стабилизацию корпуса в силовых упражнениях — приседаете вы с гантелями, качаете пресс либо упражняетесь на турнике.
- Такие тренировки можно проводить где угодно. Не только лишь в тренажерном зале, но также дома и на улице, во время отпуска либо в командировке. «Функционалка» не требовательна к оборудованию: почти все движения можно созодать с весом собственного тела либо с простейшими снарядами вроде фитнес-резинки, которую просто брать с собой.
- Этот тренинг развивает координацию. Тут масса частей, которые подразумевают разные балансы, ротации и т.д.. И конкретно так — трудно и организованно — работает наше тело в ежедневной жизни.
Такие тренировки — отменная база и для силового тренинга в зале, и для спортивных дисциплин, будь то без либо волейбол, и просто для продуктивной ежедневной активности.
«Многофункциональный тренинг улучшает естественную биомеханику, — ведает Эдвард Казарян, мастер-тренер XFIT. — За счет что он исправляет осанку, еще лучше вовлекает в работу разные мышечные группы и улучшает меж ними взаимодействие. Так как на упражнениях мы отрабатываем естественные паттерны движения, мы и в ежедневной жизни становимся наиболее ловкими, сильными и крепкими.
Интересно, что в странах Северной Европы в зимнюю пору почти все делают многофункциональные упражнения перед тем, как выйти на улицу. Из-за этого нервная система человека активируется и, поскользнувшись, он стремительно отреагирует, успеет сгруппироваться и в итоге избежит травм».
В сопоставлении с иными видами тренинга многофункциональный имеет три принципиальных достоинства.
Многофункциональные движения близки к тем, что мы производим в быту, убирая дом, перенося тяжести, играя с ребенком… И, неоднократно повторяя их на тренировках, мы формируем не только лишь гармонически развитое, да и «действенное» тело.
Тем, кто лишь делает свои 1-ые шаги в фитнесе, либо ворачивается в спортзал опосля долгого перерыва, «функционалка» помогает освоить либо вспомянуть правильные паттерны движения и привыкнуть к физическим перегрузкам.
